وقتی که در چشمهایتان احساس درد و خستگی میکنید و دید شما کمی تار شده است کاری را که انجام میدهید متوقف کنید به آرامی با کف دستها روی پلک هایتان فشار دهید سپس چند دقیقه به چشمانتان استراحت بدهید سعی کنید در بین کارها استراحت کوتاهی به آنها بدهید تا دچار خستگی چشمها نشوید

کسی که سوءظن دارد ذهنش پر است از افکار منفی که اگر چه تیر این افکار ر ابه سمت دیگران نشانه میگیرد ولی ندانسته به جنگ خود بلند شده است آدم های بد گمان معمولا گوشه گیر هم هستند به همین خاطر از همنشینی با دیگران که میتواند شادی بخش باشد دوری میکنند و نمیدانند که فرو رفتن در تنهایی فقط رشد و تکامل ذهنشان را متوقف میکند

به هنگام اذان مکث کرده و با دقت به آن گوش دهید به بارش برف در زیر نور ماه نگاه کرده و از آن لذت ببرید برای دوستانتان نامه بنویسید و در آن برایش توضیح دهید که سال آینده همین موقع دوست دارید زندگیتان چگونه شود

افراد کم خون میتوانند در هر وعده غذایی آب لیموی ترش تازه را به مقدار زیاد به غذای خود اضافه کنند ویتامین cموجود در لیمو ترش جذب آهن از منابع گیاهی از جمله غلات، حبوبات و سبزیجات را افزایش میدهد به ویژه به زنان توصیه میشود از آب لیمو زیاد استفاده کنند

تنفس عمیق راحتترین راه برای رفع استرس و تنشهای روحی است نفس عمیق برای بدن بسیار مفید است تمرینات تنفس عمیق موجب شل شدن عضلات و تسکین

روح میشود و همچنین راحتترین شکل تمرینات ورزشی است شما میتوانید هر جایی این نوع تمرینات را  انجام دهید و آنها میتوانند به سرعت موثر واقع شوند و بی درنگ استرس را از شما دور کنند

همیشه به خاطر داشته باشید که هیچکس کامل نیست همه مردم دچار کاستیها و اشتباهاتی در زندگی خود هستند بنابراین برای هر اشتباهی خود را سرزنش نکنید سعی کنید خود را ببخشید و مهارتهای لازم برای رشد شخصی رابیاموزید

دانشمندان میگویند که تشعشعات ناشی از تلفن همراه بر زنان باردار اثر کرده و ممکن است منجر به سقط جنین  و یا نواقصی در جنین شود از طرف دیگر به آقایان توصیه میشود که تلفن همراه خود را روی کمربندشان که در نزدیکی سیستم تولید مثل آنها است قرار ندهند زیرا اثرات سوء تلفن همراه بر اسپرم ها ثابت شده است در ضمن تلفن همراه میتواند منجر به بروز مشکلات رفتاری در کودکان شود

اندیشه علتی است که شرایط زندگی شما را می آفریند آنچه را که امروز در زندگی خود دارید تحت تاثیر اندیشه به خود جذب  کرده اید می توانید زندگی خود را تغییر دهید زیرا میتوانید طرز فکر کردن خود را تغییر دهید علت اینکه برخی موفق تر از دیگران هستند بسیار ساده است موفق ها متفاوت از غیر موفقها می اندیشند و اگر شما نیز ماننند افراد موفق فکر میکنید به زودی در رده آنها قرار میگیرید

زندگی خود را طوری برنامه ریزی کنید که به اهدافی که معتقد هستید شما را شاد میکند دست پیدا کنید وقتی به هدفتان میرسید بدو ن شک اخلاق شما تا حد زیادی بهبود پیدامیکند و برای رسیدن به هدف بعدی انگیزه بیشتری پیدا میکنید وقتی به هدفتان میرسید در خود احساس ارزش میکنید و این حس حال شما را واقعا خوب میکند

با دوستان و با افراد خانواده با خصم و پرخاش رفتار نکنید حتی اگر حق با شما باشد. مخالفت با عزیزان و نزدیکانتان چیزی نصیب شما نمیکند در این مواقع سعی کنید به  خاطر بیاورید این افراد از موضوعی که باعث اختلاف شده است مهمتر هستند .

سرب در نقاشی ورنگ ساختمانهای قدیمی وجود دارد بنابراین هنگام نوسازی و نقاشی خانه باید مراقب بود افراد خانواده در معرض غبار سرب ناشی از حذف رنگهای قدیمی قرا نگیرند سرب به مقدار کم تا مدتی میتواند بدون ایجاد عارضه ای در بدن باقی بماند ولی در دراز مدت میتواند باعث مسمومیت با نشانه هایی مثل احساس ضعف و خستگی ،درد شکم ،اسهال تحریک پذیری و عصبانیت اضطراب ،کم خوابی و کم خونی شود .

اگر بیش از حد صحبت کنید مردم شنیدن حرفهایتان را متوقف خواهند کرد و اگر به اندازه کافی حرف نزنید مردم هرگز نقطه نظرات شما را نخواهند شنید در داخل آسانسور و راه پله با دیگرن حرف بزنید با تلفن کردن به یک دوست قدیمی اورا غافلگیر کنید

یک کاسه بلغور جو مثل نان تست قند خون را بالا میبرد که تولید انسولین میکند و مواد شیمیایی مغزی ترغیب کننده خواب آزاد میکند تخمه کتان غنی از تریپتوفان و اسیدهای چرب امگا 3 برای افزایش ماده تنظیم کننده خواب در بدن مفید است با کاهش اضطراب ،افسردگی و استرس که عوامل اصلی ابی خوابی هستند به شما کمک میکند راحت تر بخوابید

 محققان میگویند :مصرف زیاد غذاهای سرخ شده مرغ و ماهی سرخ شده ،سیب زمینی سرخ شده حتی یک بار در هفته خطر وقوع سرطان پروستات را افزایش میدهد سرخ کردن عمیق مواد غذایی میتواند باعث تشکیل مواد سرطان زا در غذا شود روغن هنگامی که به درجه حرارت مناسب برای سرخ کردن  عمیق مود غذایی برسدبه طور بالقوه باعث ایجاد ترکیبات سرطان زا در مواد غذایی میشود .

پژوهشهای محققان فرانسوی نشان داد که کاهش آب بدن کارایی حافظه کوتاه مدت را کاهش داده و موجب اختلال در توانایی

 تمرکز میشود تقریبا 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل میدهد و بافت مغز خود به تنهایی 85 درصد آب دارد آب یکی از عناصر حیاتی تشکیل دهنده سلول های بدن است  و کمبود آن بسیاری از ارگان ها و واکنشهای شیمیایی بدن  را با مشکل روبرو میسازد

عادت به خوردن میگو احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و انواع سرطان خون را کاهش می دهد کباب کردن و بخارپز کردن میگو با سبزی های خام یا بخار پز میتواند وعده غذایی ارزشمندی را بوجود آورد

مطالعات نشان میدهد که یکی از مواد موجود در پودر کاکائو اثری مشابه فلوراید دارد و این ماده را پس از استخراج می توان به جای فلوراید مورد استفاده قرار داد این ماده استخراج شده از پودر کاکائو که به طور طبیعی در شکلاتها و سایر فراورده های آن وجود دارد جایگزین مناسبی برای فلوراید موجود در خمیر دندان به شمار می رود این ماده نقش موثری در استحکام مینای دندان ها و پیشگیری از پوسیدگی دندان ایفا میکند.

 این روزها که ساکنین شهرهای بزرگ ایران آلودگی هوا را تجربه میکنند بهتر است برای محافظت از سلامتی خود در برابر اثرات سمی آلودگی هوا حتما از سبزیجات و میوه ها ی تازه ،جوانه ها ،تخمه ها ،مغز دانه ها ،و ماهی در برنامه غذایی خود استفاده کنند پیشنهاد ما کلم بروکلی ،گوجه فرنگی ،فلفل دلمه ای هویج ،سیر،اسفناج،جعفری،پرتقال ،کیوی آووکادو،جوانه گندم ،تخمه آفتابگردان ،بادام،ماهی تن ،کره و تخم مرغ است

یکی از علائم افسردگی تمایل به انزوا طلبی است اگر احساس افسردگی میکنید و یا موضوعی رنجتان میدهد تنها نمانید یک دوست صمیمی  یا هم صحبتی را ملاقات کنید میتوانید یکی از بستگان را به صرف چای دعوت کنید سعی کنید از احساساتتان حرف بزنید تا کمتر احساس تنهایی کنید صحبت کردن با روانشناسان و مشاورها نیز کمک خوبی برا ی شماست .

خوردن مقداری هیدرات کربن  در زمان خواب میتواند به انتشار هورمون سروتونین و در نتیجه خوابیدن بهتر شما کمک کند از آنجا که غذاهای سنگین قبل از خواب میتواند سوزش معده به وجود آورد پس قبل از خواب یک اسنک سبک بخورید مانند کمی مربا روی یک تکه نان جو تست شده

در عمل نشان دهید که به سخنان گوینده گوش سپرده اید رفتار وزبان  وبدن شما باید بگوید که"من به طور کامل بر روی آنچه که میگویند تمرکز دارم هر کلمه ای که یبان میکنید برای من یسبار مهم است "

ارتباط خوب چه اجتماعی و چه حرفه ای  بر اساس ویژگیهای زیادی ساخته میشود اما هیچ کدام به اندازه اینکه در جایگاه یک شنونده  همدل ساخته شوید مهم نیست در هر رابطه ای هر چه شنونده بهتری باشید ارزشمندتر خواهید بود .

یکی از بزرگترین مشکلاتی که هنگام آرام سازی ذهن با آن مواجه میشوید رویارویی مداوم با افکار مزاحم است اگر شما نیز چنین مشکلی دارید نگران نباشید  این امر بسیار عادی است راه حل این است که تمامی افکار را به درون ذهنتان بپذیرید و سپس آنها را فراموش کنید

برای همدیگر دعا کنید در کنار هم کار کنید بدانید که هر انسانی مخلوقی ارزشمند از خداوند است و استعدادهای زیادی در آنها نهفته است به خاطر بسپاریم آدمی با گفتارش سنجیده و با رفتارش مورد ارزیابی قرار میگیرد پس به گفتار واعمال خود بیندیشید به زندگیت قانع باش تا آنچه داری برایت شیرین باشد

اغلب کسانی که وقت کافی صرف خانواده و فعالیتهای شخصی خود نمیکنند گرفتار عادت بد کار کردن و کار کردن بدون کارایی و غیر مستقیم هستند آنها با آنکه زمان زیادی صرف کارشان میکنند کار زیادی انجام نمیدهند و وقت خود را با کارهای کم ارزش میگذرانند در این شرایط است که کار اصلی آنها ;i باید موفقیت  آنها را رقم بزندروی هم انباشته میشود و در نتیجه احساس سر در گمی میکنند

از چشم و هم چشمی که باعث ایجاد افکار منفی دوری و سعی کنید روش زندگی را خودمان انتخاب کنیم از خود انتظار بیش از حد نداشته باشید و خود را همه من حریف ندانیم به عبارت دیگر از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی میشود خودداری کنیم

دستاوردها زمانی به دست می آیند که با روحیه ای شاد و بشاش کار کنید شاد بودن را باید از محل کار به خانه و خانواده تان منتقل کنید تمرین کن تا از درون شاد باشی اجازه نده دیگران برای شادیت تصمیم بگیرند همواره از نعمتهایی که زندگی به تو داده شاد باش و به خاطر آنچه نداری گله مند نباش

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: